Kasım ayının son günlerini yaşadığımız şu günlerde hava sıcaklıklarının düşmesiyle hastalık kapıya dayandı. Doğru beslenmek ise oldukça önem taşıyor.
“Eski yöntemler çok geride kaldı kalori hesapları sık sık yemeler az az yemeler bunun yerine öğünde iyice doymamız lazım doymak için ne yapacağız bazı gıdaları ön plana alacağız.”
PEKİ O GIDALAR HANGİLERİ?
“En önemlisi çinko çünkü bağışıklık sistemini güclendiriyor. İkincisi Omega 3. Vücudumuzu güçlendiriyor selenyum cok önemli c vitamini cok önemli ve daha da önemlisi bağırsakların dostu lif kaynakları.”
KIŞ SEBZELERİNİ DE BOL BOL TÜKETMEKTE FAYDA VAR
Kereviz pırasa lif kaynağıdır ıspanak var pırasa var bunlar da c vitamini kaynaklarıdır mesela brokoli. Lahana. Bunların hepsini almak zorundayız ve gercekten beslenmek zorundayız yani ben kilo aldım deyip diyete girerseniz her sey mahvolur…
Uzmanlar özellikle kahvaltının önemine vurgu yapıyor.