Göğüs Hastalıkları Kısmı’ndan Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, insan hayatının 3’te birini kaplayan uykuya ait kıymetli açıklamalarda bulundu.
Prof. Dr. Akkoyunlu, bedenin kendini yenilemesi açısından epey değerli olan bir yere sahip olan uykuya ait, “Kişiden bireye değişmekle birlikte herkesin ortalama 7 ila 9 saat ortasında bir uykuya gereksinimi var. Uyku ritmik olarak, biyosaate yani herkesin kendi iç saatine nazaran gelir. Uykuda 2 evre önemlidir. Birincisi çok derin uyku dediğimiz REM’dir, beynin ve bilgisel işlevlerin düzenlendiği bir evredir. Bu evrede ön belleğe aldığımız evrakların uzun belleğe aktarılması epeyce pahalıdır. Bu nedenle uyku konusunda çok sorun yaşayan insanlarda Alzheimer’ın daha sık görüldüğünü görüyoruz. Uyku aslında hem gerilimin unutulması hem de bilginin hatırlanması açısından epeyce değerli. İkinci olarak yüzeysel dediğimiz uyku evreleri yani nonrem evreleri vardır. Bu evrelerde hormonal salgılama ve beyin dışındaki bedenin geri kalanının tertibini var. Şayet bu hormonlar gereğince salgılanamazsa akşam acıkmalar meydana gelir. Aslında sabaha karşı besin yerlerinin açık olmasında temelde bu durum vardır. Gece saat 24.00’ya kadar uyanık kalırsanız saat 02.00’de bir şeyler yemek zorundasınız. Yüzeysel uyku evresinde uyumazsanız çok bir kilo alma yahut kilo vermede zorlaşma yaşayabilirsiniz” dedi.
“UYKU HİJYENİ İÇİN EN GEÇ 23.00’DA YATAĞA GEÇMELİSİNİZ”
Prof. Dr. Akkoyunlu, nonrem uykusu alamayanlarda bilhassa büyüme hormonu salgılanmasında önemli sorunlar oluştuğunu belirterek, kelamlarını şöyle sonlandırdı:
“Growth yani büyüme hormonu çocuklarda büyümeyi sağlarken tıpkı vakitte yetişkinlerde dokunun yenilenmesini, yaşlanmanın geciktirilmesini ve cildin düzenlenmesini sağlar. Şayet gereğince uyumazsak growth hormonu gereğince salgılanamayacağından dokunun yenilenmesinde bozulmalar, kanser riski, erken kırışıklık üzere birçok sorun ortaya çıkar. Bu hormonların düzgün salgılanamaması diyabet, tansiyon üzere birçok bozukluklara da neden olur. Uyku hastalıklarından korunmak için en geç saat 22.00-23.00 üzere yatağa geçmeliyiz. Genel prestijiyle 8 ila 8.5 saatlik bir uyku öneriyoruz. Uyku hijyeni hayli değerlidir. Bu nedenle uyku sırasında odada rastgele bir ışık bulunmaması, uykudan en az 2 saat evvel LED ekranların kapatılması ve göze gelmemesi epeyce kıymetlidir. Uyku hastalığı dediğimiz birçok hastalık varken bunlardan uyku apsesi sendromu tahminen de çok ciddiye almadığımız bir durum. Lakin bu hastalıkların belirtisi olabilen horlama durumlarının acilen çözülmesi lazım.”