Yeni yıl kararlarını uygulayabilmek için neler yapılmalı?

BBC hangi yeni yıl kararlarını gerçekleştirmeye daha fazla meyilli olduğumuzu araştırdı.

Hangi yeni yıl kararlarını alacağınızı size söyleyemeyiz ancak bu kararlara nasıl sadık kalacağınızla ilgili araştırmalara bakabiliriz.

Bu araştırmalar, insanların yeni yarar elde etmektense kayıplarını karşılamaya daha yatkın olduklarına ait bilgilere işaret ediyor.

Örneğin, kaybettiğiniz şeylere dayalı bir kararlar listesi oluşturmak, bu eski bir hobi ya da formda olma hali de olabilir; yeni bir kabiliyet ya da görünüş edinmek üzere yola çıkmaktan daha tesirli olabilir.

Bu, başarılı kararlara geldiğimizde öbür bir can alıcı tavsiyeyi de destekliyor: Gerçekçi olmalılar.

Diğer insanları dahil etmek

Warwick Üniversitesi’nden ideoloji profesörü Doktor John Michael, kararlar alma ve gerçekleştirmedeki toplumsal etkenleri inceliyor.

Doktor Michael, eğer kararlarımızın öteki beşerler için değerli olduğunu ya da başarısızlığa uğrarsak diğerlerinin düzgünlüğünün tehlikede olacağını görürsek, onları gerçekleştirmeye daha yatkın olduğumuzu söylüyor.

Bu, bir derse arkadaşınızla katılmaya kelam vermeniz olabilir. Şayet dersin fiyatını evvelce öderseniz tesiri daha fazla bile olabilir. Birinin bir şeye vakit ve para harcadığını bilirsek, sözlerimizi tuttuğumuzu görmemiz daha mümkün.

Doktor Michael şu an, bir oburunun kaybını engellemeye, kendimizinkini engellemekten daha yatkın olduğumuz teorisini test ediyor.

İlk bulgular gösteriyor ki, öbürleri da bir işin içine girdiğinde beşerler sıkıcı ya da güç bir vazifesi yerine getirmeye daha istekliler.

Belirli adımlar

İtibar da güçlü bir motivasyon aracı. Kararlarınızı diğerleriyle paylaşmak, onları gerçekleştiremezseniz insanların sizin hakkınızda berbat düşüneceği kaygısıyla, onları gerçekleştirmenize yarayabilir.

Oxford Üniversitesi’nden Profesör Neil Levy, “Güvenilmez bir insan olarak ün kazanmak istemeyiz. Bu yüzden planlarımızı ilan etmek motive edici olabilir. Hatta bahse girmek daha da motive edici olabilir” diyor.

“Kararları ayrıntılandırmak önemli” diye ekliyor.

Profesör Levy’ye göre, “Salı öğlenleri ve Cumartesi sabahları spor salonuna gideceğim” demek, “Spor salonuna daha fazla gideceğim” demekten daha tesirli olabilir.

Ayrıca, niyetlerinizi aşikâr adımlarla somutlaştırmanızı öneriyor.

Eğer yeni bir lisan öğrenmek istiyorsanız, her sabah işe ya da okula giderken o lisana ait öğretici yayınlar dinleyebilirsiniz.

Daha sonra muvaffakiyet talihinizi artırmak için, her akşam otomobilinizin direksiyonuna sabah yayını dinlemenizi hatırlatan bir not yapıştrabilirsiniz.

Bu biçimde yalnızca niyet belirtmekle kalmaz, onu uygulamaya koyacak adımları da belirliyor olursunuz.

İstisnalar

Profesör Levy, istisnaların sıklaşmaması gerektiği konusunda uyarıyor:

“Neticede istisnaların olacağını kabul ediyoruz (Ev yanıyorsa spor salonuna gitmeyeceğim) Lakin bu istisnaları çoğaltarak, kendi aleyhimize kullanabiliriz.

“Doğum günüm yılda bir sefer kutlandığı için legal bir istisna olabilir. Lakin daha sık olan olayları istisnalara dahil edersem, örneğin ayın son haftası yerine birinci haftası başlasam daha uygun ya da yataktan bu kadar erken kalkmak için çok soğuk, o vakit her şey istisna olmaya başlar.”

Kararlarınızı uzun devir planlarınızın bir modülü haline getirin

James Cook Üniversitesi’nden davranış psikoloğu Doktor Anne Swinbourne, en âlâ kararların muğlak ya da isteğe dayananlar değil, sizi uzun periyot planlarınıza götürenlerin olduğunu söylüyor.

Spora hiçbir vakit ilgi duymadıysanız, süper bir atlete dönüşme kararınız devam edecek üzere gözükmüyor. 50 yaşından evvel dünyayı gezmek için para biriktirme kararı daha başarılı olabilir.

“Bu kararları gerçekleştirmek planlamayla ilgili” diyor.

Sizi harekete geçirenlerin neler olduğunu bulun. Hem sizi vazgeçiren olumsuz davranışlarınızı, hem de daha fazla destekleyen olumlu davranışlarınızı. Şayet daha az içki içmek istiyorsanız, arkadaşlarınızla barda değil kahve içmek için sözleşin.

Doktor Swinbourne’a göre, isteklerine güvenen beşerler çoklukla başarısızlığa uğruyor.

“Bir karara sadık kalmak için, katı bir halde titiz olmak, plan yapmak zorundasınız.”